便秘飲食
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每日正常排便是人體健康的保證。隨著生活水平的提高，膳食結構的改變，便秘者幾乎隨處可見。
便秘乃糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，致使大便變得乾硬結實，難以排出。其中蛋白質的腐敗物吲哚等廢物被腸道吸收體內，輕者引起頭痛、頭暈、舌苔厚膩、食慾減退、腹脹、腹痛等。重者長期便秘，毒素反覆吸收，則可導致腸癌、乳癌等。因而，對便秘不可等閒視之。
合理飲食是治療便秘的良方。
一、多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快。
二、多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。
三、炒菜時，適量加入烹調油，可起到潤滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進腸蠕動之功能，從而使腸道潤滑、暢通無阻。
四、多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿蔔等。
五、各類干豆。腸道內的正常細菌可使其發酵、產氣，促進腸蠕動。
六、多吃潤腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。
※便秘者應禁忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物。
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老人便秘的食療保健 便秘飲食
紫蘇麻仁粥
蘇子15公克、火麻仁30公克加水煎煮後去渣加粳米100公克煮成粥食用。
柏子仁粥
柏子仁15公克去皮殼搗爛加粳米100公克同煮煮熟後加入蜂蜜50公克煮沸即可飲食。
決明子粥
決明子15公克放入鍋內炒香待冷後熬汁加入白菊花15公克再煮去渣取汁和粳米100公克待煮熟再加入冰糖少許可飲食。
桑仁粥
桑椹子60公克加入粳米100公克加水適量煮成粥後加冰糖少許即可飲食。